Bekkenbodemtherapie: maak opnieuw contact met je lichaam

Na een bevalling heeft 1 op de 3 vrouwen last van urineverlies — en toch praat de grote meerderheid er met niemand over. De bekkenbodem, de groep spieren die de blaas, de baarmoeder en de endeldarm ondersteunt, krijgt tijdens de zwangerschap en de bevalling enorm veel te verduren. Het verdient serieuze aandacht, en niet alleen door wat vage aanspanningen in de wachtkamer bij de dokter. Bekkenbodemtherapie is een concrete aanpak, die in Frankrijk wordt vergoed door de zorgverzekering (Sécu), waarmee je weer tonus, stabiliteit en vaak een intiem welzijn kunt terugkrijgen waarvan je niet meer dacht dat het mogelijk was. Het is ook bedoeld voor vrouwen die niet bevallen zijn, en zelfs voor mensen die dagelijks functionele klachten ervaren. Kortom, het is voor veel meer mensen relevant dan je denkt. Want je bekkenbodem verzorgen betekent ook je plezier verzorgen — en dat is allesbehalve onbelangrijk.

Waarom dit een echte gamechanger is

Werken aan je bekkenbodem na een bevalling betekent in de eerste plaats weer een dagelijks leven zonder belemmeringen — geen urineverlies meer bij het lachen, niezen of springen. Het is concreet, onmiddellijk merkbaar en het verandert je zelfvertrouwen op een verrassend snelle manier. Maar de voordelen gaan veel verder dan het functionele: een getrainde bekkenbodem verbetert aanzienlijk de sensaties tijdens seksuele betrekkingen, zowel voor jou als voor je partner. Verschillende verloskundigen en kinesisten raden overigens aan om hulpmiddelen zoals geisha-ballen of bepaalde seksspeeltjes te gebruiken die specifiek voor dit doel zijn ontworpen — ons artikel over de rol van seksspeeltjes bij bekkenbodemtherapie legt precies uit hoe dat werkt. Tot slot wordt deze herverbinding met het lichaam vaak ervaren als een vorm van zelfzorg, een moment van hertoeigening dat veel verder gaat dan alleen het medische aspect.

Veelgestelde vragen over bekkenbodemtherapie

Wanneer kun je beginnen met bekkenbodemtherapie na de bevalling?

In Frankrijk kan bekkenbodemtherapie starten vanaf 6 tot 8 weken na de bevalling, zodra je arts of verloskundige groen licht heeft gegeven. De zorgverzekering (Sécu) vergoedt 10 sessies na een natuurlijke bevalling, en 20 na een keizersnede. Hoe eerder je binnen deze aanbevolen termijn begint, hoe duurzamer de resultaten — zonder druk, gewoon goede informatie om te hebben.

Welke oefeningen kun je zelf thuis doen voor de bekkenbodem?

Kegeloefeningen blijven de basis: span de bekkenbodemspieren aan alsof je je plas ophoudt, houd dit 5 seconden vast en ontspan dan weer. Herhaal dit 10 keer, 3 keer per dag. Accessoires zoals geisha-ballen kunnen deze oefeningen aanvullen, maar let op: ze vervangen geen professionele begeleiding, zeker niet na een bevalling. Begin altijd na overleg met een specialist.

Kan bekkenbodemtherapie echt het seksueel plezier verbeteren?

Ja, en dat is zelfs een van de redenen die het vaakst worden genoemd door vrouwen die eraan beginnen. Een stevigere bekkenbodem versterkt de sensaties, vergemakkelijkt het orgasme en vermindert de pijn die soms bij penetratie na de bevalling kan optreden. Sommige seksspeeltjes die beschikbaar zijn op quedulove.store zijn bovendien ontworpen om plezier en spierversterking te combineren — zonder dat je ooit hoeft te kiezen tussen gezondheid en plezier.

Ook ontdekken: Anorgasmie · Vaginisme