Solo-plezier: de kunst van jezelf gunnen wat je verdient

Genieten van een moment van intimiteit met jezelf is een praktijk die zo oud is als de mensheid — en toch praten we er nog steeds te weinig vrijuit over. Uit een IFOP-onderzoek uit 2023 blijkt dat meer dan 90% van de 18- tot 35-jarigen regelmatig masturbeert, ongeacht hun identiteit. Het is dus geen uitzondering: het is een gedeelde, stille en vaak onderschatte realiteit. Solistische verkenning betekent jezelf leren kennen zonder filter, zonder externe verwachtingen, in je eigen tempo. Het is ook een van de weinige ruimtes waar je zowel de regisseur als het publiek bent. Geen prestatiedruk, geen timer, alleen jij en wat voor jou goed voelt. Uiteindelijk is je lichaam waarschijnlijk de meest boeiende ontdekking die je ooit hebt gedaan — en de meest toegankelijke.

Waarom je er echt in verdiepen het verschil maakt

De tijd nemen om je eigen sensaties te verkennen is allereerst een daad die diepgaand gunstig is voor je gezondheid. Masturbatie maakt endorfines en oxytocine vrij, twee moleculen die stress verminderen, de slaap verbeteren en zelfs bepaalde pijnen kunnen verlichten. Dat is geen poëzie: dat is simpele en aangename biochemie. Maar naast het fysieke aspect bouwt solistische verkenning een intieme kennis van jezelf op die doorwerkt in alle aspecten van je affectieve en seksuele leven. Wanneer je weet wat je fijn vindt, communiceer je beter met een partner, kies je veel relevanter geschikte speeltjes — en heb je veel betere nachten, alleen of samen.

Veelgestelde vragen over soloplezier

Hoe vaak per week kun je masturberen zonder dat het te veel is?

Er bestaat geen universeel aanbevolen frequentie. Wat telt is dat de praktijk een plezier blijft en geen verplichting of systematische uitvlucht. Of het nu één keer per week of één keer per dag is, zolang het je dagelijks leven niet verstoort, zit je binnen de norm — een norm die overigens niet echt bestaat.

Verandert masturberen met een speeltje op de lange termijn iets?

Het gebruik van een vibrator of stimulator tast op de lange termijn noch de gevoeligheid, noch de fysiologische reacties aan. Wat het wel verandert, is de precisie waarmee je je lustzones identificeert. Het is een hulpmiddel voor verkenning, geen verslaving. En zoals elk goed hulpmiddel past het zich aan jou aan — niet andersom.

Kun je verveeld raken door soloplezier en zo ja, hoe vernieuw je het?

Ja, absoluut — en dat is zelfs een teken dat je nieuwsgierig bent. De context veranderen (sfeer, tijdstip, muziek), een nieuwe categorie speeltje proberen, audio- of visuele erotiek verkennen, of gewoon vertragen waar je gewend was te versnellen: soms is verveling simpelweg een uitnodiging om verder te gaan. Hier vind je wat ideeën.

Ook te ontdekken: Plezier zonder schaamte · Vrouwelijke masturbatie